3 совета для сохранения мотивации на протяжении всего пути
“Снова понедельник, вчера пообещала себе вернуться на правильное питание, в тренажерный зал, гулять пешком по 10 км. Но вот наступает среда, я сижу с круассаном и думаю: ну что же пошло не так, где мой воскресный запал и стремление встать на путь истинный? Почему меня хватило на 2 дня, неужели я потеряла мотивацию?”
Знакомый монолог? Наверное, 90% девушек и парней попадали в такую историю, ставили крест на себе и не разбирали проблему, так и оставив задуманное некогда желание прийти в великолепную физическую форму.
Давайте разберемся, как сохранить мотивацию до конца пути, не забывать о ней, когда земля уходит из-под ног. Предлагаю к изучению 3 способа.
Содержание
Найдите причину
Составьте список как минимум из 10 причин, почему вы хотите похудеть или набрать мышечную массу. Пункты должны быть отражением вашего внутреннего желания, никак не навязанными кем-то.
Это может быть:
- Скоро свадьба, я хочу привести себя в отличную форму и быть для мужа самой красивой.
- Надоело стесняться своего тела, хочется им гордиться.
- Мечтаю покупать одежду размера XS, люблю миниатюрность.
- Хочется быть примером для подражания у своей маленькой дочери.
- Нравятся грациозные девушки с походкой лани, вот бы быть одной из них.
- Муж купил путевки на море и через 3 месяца я буду 24/7 в купальнике две недели.
- Стройная и подтянутая фигура позволяет выглядеть на 10-20 лет моложе, чем об этом говорит паспорт.
- Хочу прийти в гармонию с собой, своим телом, окружающим миром.
И так далее, у каждого это будут свои самые сокровенные пункты. Желательно хранить их на видном для себя месте.
Если вы уже составляли такой список, обновите его или подготовьте новый и сравните с предыдущим. Как только почувствуете, что теряете силы и мотивацию, перечитайте составленный список и используйте его как стимул для дальнейших усилий и избегания от срывов.
Отнеситесь к задаче серьезно
Не стоит откладывать поиск мотивации на завтра. Завтра, как известно, никогда не наступает. Неважно, собираетесь ли вы вернуться к правильному питанию или вернуться к занятиям спортом, вы должны серьезно относиться к поставленной задаче и идти к цели. День за днем, шаг за шагом, и результаты непременно появятся.
Задача, которая требует длительного времени для своей реализации, нуждается в регулярности. Поэтому результат не заставит себя ждать, если вы все делаете правильно.
Рекомендую составить продуманный план, отнестись к этому делу так же серьезно, как к работе, – и следовать каждому пункту в вашем списке.
Я всегда восхищаюсь полными девушками в тренажерном зале, которые ходят туда ежедневно по часу-полтора. Им вообще проще всего свернуть с пути, так как до результата надо ждать не дни, не недели, не месяцы, а годы.
А мотивация очень хрупкая у тех, кому приходится долго ждать результата. Никто не любит длительных ожиданий, но поесть любят все.
Не потакайте своим слабостям
Как правило, мы больше всего нуждаемся во встряске, когда меньше всего хотим следить за питанием или собираться на тренировку. Так что не идите на поводу у лени, не потакайте своим слабостям и будьте хозяйкой своего тела и своего времени. Раньше начнете – раньше дойдете до финиша.
Если человек эпизодически себя жалеет, то он будет воспринимать за норму свои «ой, сегодня не пойду, и так устала уже». Начинается привыкание к ежедневным проигрышам в виде невыполнения пункта из своего плана, а это серьезно расшатывает характер.
Не идите на поводу своих слабостей, собирайтесь с мыслями и просто начните делать то, что не хочется. Вольетесь, отработаете, получите кайф от самой себя.
Придерживайтесь выбранного курса, даже если вам очень этого не хочется. И никогда не откладывайте начало на завтра, на понедельник, на первое число месяца, ведь так может незаметно пройти 10 лет.
И в заключении «на подумать»
Если с вами не работают мотивационные обряды, значит, вам пока еще комфортно и так, как есть на данный момент. Вы просто не готовы к переменам. Отпустите свою идею изменить что-то в себе. Всему свое время.
Загрузка...
