Самый эффективный и рабочий способ похудения без срывов
Как же любят девушки бросаться в омут с головой в поисках эффективной диеты, которая приведет к счастью, стройности и гармонии с собой. Особенно, если им через 2 часа на море.
Я открою секрет, о котором мало кто догадывается, но он позволяет избегать нервного срыва во время похудения. Это самый комфортный вариант, который есть на данный момент. При этом качество тела не страдает, как при обычных диетах. Оно даже становится гораздо лучше.
Содержание
На что расходуются калории из пищи
Реалии на сегодняшний день таковы, что человек 80% своего дня находится в положении сидя. Он либо работает за монитором, либо на учебе. После трудовой деятельности он возвращается домой, кушает и раскладывает себя по дивану перед телевизором. Ну а дальше сон.
Не сложно догадаться, что сидение и лежание не требует от вас большой траты энергии. Что насчет мозговой деятельности? – спросите вы. Это имеет место быть, но списывать весь суточный рацион на то, что вам нужно было подключить смекалку на пару часов – это нерационально.
Все это я веду к тому очевидному правилу, которое гласит: увеличиваешь подвижность – увеличивается расход калорий – увеличивается обмен веществ – увеличивается скорость похудения.
Что такое обмен веществ
Метаболизм (обмен веществ) – это скорость преобразования в энергию всех поступающих в организм с пищей и напитками ккал.
Эти калории должны расходоваться на поддержание жизни и движения человека. Но если их поступает больше, чем требуется, все откладывается в жировую прослойку.
Можно кушать именно столько, сколько вы едите сейчас, но увеличьте свою активность. Тогда организм начнет тратить больше, чем когда вы весь день сидели или лежали, а значит, у него ничего не останется для закладывания «про запас».
Есть 2 формы обмена веществ:
- Катаболизм (разрушение). Обеспечивает тело энергией, расщепляя сложные вещества до простых.
- Анаболизм (наращивание). Позволяет увеличить мышечную массу, создавать новые клетки.
Катаболизм и анаболизм тесно связаны между собой: один создает энергию для второго, который использует ее для синтеза гормонов, ферментов, роста клеток и восстановления тканей. Другими словами, поглощая пищу, вырабатывается энергия для наращивания мышечных волокон. Мы же хотим красивое рельефное тело, а не обвисшую после похудения кожу. Поэтому питание после тренировок для образования новых мышечных структур – это важная составляющая прогресса.
Энергию от пищи мы рассчитываем в ккал. Потребность человека в ккал напрямую зависит от его образа жизни, а именно:
- рациона питания (частота, качество и количество пищи);
- физической активности;
- продолжительности сна.
И тут начинается самое интересное.
Секретный и рабочий метод похудения
Если катаболизм производит больше энергии, чем надо для анаболизма, получается переизбыток энергии (профицит ккал). Мы храним всю эту сверхэнергию в виде жира или гликогена (в печени, мышцах), т. к. нашему телу столько ккал просто-напросто не нужно.
Наша жировая прослойка не использует много энергии для своего поддержания, так как является неактивной тканью. То ли дело мышцы, которые являются активной частью опорно-двигательного аппарата, им необходимо затрачивать значительно больше энергии.
И теперь ответ на вопрос о самом лучшем и безболезненном средстве для похудения прямо перед вами: увеличение мышечной массы – наиболее эффективная стратегия по ускорению обмена веществ. Вы только представьте: можно лежать на диване, а энергия в это время будет растрачиваться мышцами, а не запасаться в жировой ткани. Но прежде, чем это настанет, необходимо поработать над увеличением процента содержания мышечных волокон в вашем теле.
Преимущества методики
Такой метод похудения я считаю самым рациональным и здоровым. У него нет противопоказаний, ограничений, запретов. Вам не станет хуже, не будет срывов. Вы с комфортом добьетесь фигуры своей мечты, улучшите здоровье, свои физические показатели, настроение, увеличите продуктивность, найдете гармнию с собой и окружающим миром. Тем самым добьетесь успехов по всем фронтам.
Загрузка...
