Лайфхаки от бесконтрольного потребления вкусняшек и переедания

Бывают дни (особенно у женской половины населения), когда желудок похож на бездонный колодец. Невозможно насытиться привычным количеством еды, и организм будто бы всегда голодный и требует еще и еще. И вот вы после плотного обеда сидите и мечтаете о порции блинчиков с вареньем.

Это ложные позывы. Не потакайте таким сигналам, они не объективны, а вызваны то ли скукой, то ли стрессом, то ли нежеланием возвращаться к своей работе, то ли просто плохим настроением.

Я поделюсь с вами авторскими лайфхаками от переедания, наработанными и проверенными мной и не только.

«Я на самом деле искренне сейчас это хочу?»

Итак, если мысль о какой-то еде вас не покидает, а руки так и тянутся в сторону объекта желания, то позвольте себе все что угодно, предварительно задав вопрос: «я на самом деле искренне сейчас это хочу?».

Только подумайте над ответом осознанно, взвесив свои ощущения изнутри в данный момент. Дайте себе понять, что это желание вызвано не доступностью объекта, потому что он на расстоянии вытянутой руки. Ведь эту вкусняшку можно купить в любой момент в магазине либо приготовить ее снова.

Если ответ на вопрос «нет», то вы либо готовы к полноценному приему пищи, либо просто вами движет какая-либо эмоция: гнев, злость, скука, усталость, «за компанию», «а как же десерт после обеда?».

Выход: займитесь любимым делом, обнимите близкого человека, сходите погулять, на пробежку, почистите зубы на крайний случай.

Ищем грань

Если Вы на предыдущий вопрос ответили положительно и на самом деле именно сейчас искренне хотите этот продукт, то съешьте его, контролируя дозу.

Максимальное наслаждение вы получите от первого куска. От второго чуть меньше, от третьего уже и нет удовольствия, а просто по инерции продолжаете начатое и так далее. Ваша эмоциональная жажда сладкого утолится за первую минуту. Потом начинается обжорство.

Главное – это найти грань между наслаждением и бездумным впихиванием в себя оставшейся сладости. Не обязательно доедать все до конца. Мы не в голодающей части Африки, не в послевоенные годы живем. Лишняя еда = лишний вес.

Выход: удовлетворяем свое желание и уходим заниматься своими делами. Поглощение еды после всех видов насыщения – это машинальное действие от скуки и безделья. 20 минут прогулки по улице улетучит навязчивую идею съесть больше, чем надо.

«Пообедали, а теперь по чаю?»

После обеда или ужина часто возникает навязчивое желание «выпить чай/кофе». Но надо признаться себе, что вы хотите что-то съесть вместе с этим напитком, а сам чай/кофе вам не особо интересен. Если это не так, то смело пьем, но без ничего.

Выход: возвращаемся к важным делам, которые требуют максимальной концентрации, тогда про «чай с чем-нибудь» вы забудете.

Кусочничество

Чем обедал воробей? Кусок того, кусок этого, пятого, десятого. Вроде всего понемногу, а по факту – это смесь продуктов, которая имеет разное время переваривания, желудок в шоке от такого количества разноплановой пищи.

У вас могут возникнуть вздутие, боли в животе, головные боли, проблемы с пищеварением и прочие неприятности. Плюс ко всему, это дополнительные калории, которые вы можете забыть учесть при подсчете дневного калоража. А потом будете ждать результата…

Выход: следуем своему плановому рациону. «Кусочничество» – это баловство и отсутствие самодисциплины.

Вы не пылесосы

Если вам не дает покоя залежавшийся пряник/шоколадка на полке, то задайте себе вопрос: «для меня лучше, чтобы это лежало на полке или в моих боках/бедрах/животе?». Думаю, что для многих ответ очевиден. Нужно только вспомнить конечную цель, которую вы ставили перед собой в начале своего пути. Стоит этот секундный порыв того, чтобы откинуть нас на 2 шага назад?

Выход: пусть его съест ваш муж/парень, мама, папа, кто-то другой.

В себя, как в мусорку

Вы замечаете продукт с истекающим сроком годности, который кушать вовсе и не хотите, но едите, чтобы не пропало. Задаем вопрос: «лучше выкинуть в мусорку и забыть или вкинуть в себя, как в мусорку, и помнить об этом, глядя в зеркало на свои бока, ляжки, живот?»

Выход: выкидываем в мусорку. В следующий раз купите меньше либо вовремя используете продукт.

Заменяйте лишнюю еду эмоциями

Занимайтесь тем, чем искренне хочется, кайфуйте от жизни, заряжайтесь позитивом, живите в гармонии с природой и телом, наполняйте жизнь удовольствием, просыпайтесь раньше всех, чтобы насладиться утренними вибрациями и зарядиться энергией.

Делайте зарядку перед завтраком 15 минут с музыкой, танцуйте перед зеркалом, наслаждайтесь своим телом, даже если оно неидеально по вашему мнению.

Подытожим

Это были проверенные лично (и публично) рекомендации, которые сильно меняют отношение к приему пищи, в частности, к лишней еде, которая так или иначе присутствует в жизни среднестатистического человека.

Если регулярно применять эти лайфхаки от переедания, то пищевое поведение меняется на 180 градусов.