Вы можете заказать у меня любой пакет услуг, если вам нужна помощь в похудении.
На данный момент доступны следующие варианты:
Меню с минимумом готовки
Сбалансированное белками, жирами и углеводами меню под разные цели: похудение, поддержание веса.
21 вариант рациона.
Блюда из простых и недорогих ингредиентов, которые можно приобрести в магазине возле дома.
Продуктовая корзина стандартная, многое из этого у вас уже есть дома: крупы, мясо, птица, рыба, яйца, фрукты, овощи, молочные продукты, орехи.
Нужны кухонные весы.
В меню расписаны рецепты, если блюда сложносоставные.
В меню есть разбивка по КБЖУ возле каждого приема пищи, чтобы при необходимости вы могли заменить его на свой, но схожий по питательной ценности.
В меню расписаны рекомендации по продуктам, их замене, как правильно взвешивать и другая полезная информация.
В меню нет субпродуктов.
К продаже доступны меню на разный калораж: от 1300 до 1700 ккал. Помогу с определением вашего калоража.
Доступные калоражи: 1300, 1400, 1500, 1600, 1700 ккал.
Цена – 1200 рублей.
Летнее меню с минимумом готовки
Сбалансированное белками, жирами и углеводами меню под разные цели: похудение, поддержание веса.
14 вариантов рациона.
Блюда из простых и недорогих ингредиентов, которые можно приобрести в магазине возле дома.
Включены фрукты, ягоды и овощи, чтобы насладиться ими в летний сезон и при этом похудеть/не набрать вес (т.к. переедание такого рода продуктов может привести к набору веса жиром).
Продуктовая корзина стандартная, многое из этого у вас уже есть дома: крупы, мясо, птица, рыба, яйца, сезонные фрукты и ягоды, овощи, молочные продукты, орехи.
Нужны кухонные весы.
В меню расписаны рецепты, если блюда сложносоставные.
Доступные калоражи: 1300, 1400, 1500 ккал.
Цена – 888 рублей
Участие в марафоне стройности
Подробнее про марафон читать здесь.
Персональный просчет КБЖУ
Просчет КБЖУ с учетом ваших параметров и вашей цели.
Цена – 150 рублей
Гайд по работе с приложением по подсчету калорий FatSecret
Цена – 150 рублей
Индивидуальное меню на 21 день
Составленное персонально под вас меню, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам, в котором учтены ваши аллергии, предпочтения, пожелания (только для жителей СНГ).
Цена: 2500 рублей
12 тренировок для дома
Тренировки в видео-формате с объяснением техники выполнения каждого упражнения
Цена – 777 рублей
Пакет «индивидуальное меню + тренировки»
21 вариант меню на день под ваш калораж (могу помочь с подсчетом) + 12 видео-тренировок для дома без специального инвентаря с объяснением техники выполнения каждого упражнения.
Цена – 2900 рублей (экономия 377 рублей)
Персональное ведение по питанию на 1 месяц
- рекомендации по питанию исходя из вашей анкеты, примерный план питания;
- ежедневный отчет по питанию и активности;
- еженедельный отчет по замерам и корректировка;
- общение со мной в WhatsApp в течение всего времени совместной работы.
Цена за 1 месяц – 3500 рублей
Как заказать услугу
Для заказа любой услуги писать на почту juliafitmarafon@gmail.com с пометкой “Хочу похудеть”. В тексте письма укажите продукт, который вы хотите приобрести.
Оплата любым способом:
- Сбербанк
- Яндекс.Деньги
- PayPal
- Перевод на карту