Вы можете заказать у меня любой пакет услуг, если вам нужна помощь в похудении.
На данный момент доступны следующие варианты:
Меню-трансформер
Новая концепция меню, которая позволяет питаться разнообразно и вкусно, используя простые и полезные продукты. Можно сочетать любые блюда и пользоваться этим меню всегда, даже если калораж поменяется.
89 вариантов блюд: завтраки, обеды, перекусы, ужины.
К каждому варианту блюда прилагается:
- КБЖУ;
- время приготовления;
- фото.
Много блюд от 5 до 10 минут.
Информационный блок перед самим меню поможет ответить вам на многие вопросы:
- какой калораж подойдет мне именно сейчас?
- как питаться по меню?
- как заменять продукты?
- сколько приемов пищи в день должно быть?
- как соблюдать питьевой режим?
- что делать, если вес встал?
Цена: 990 рублей
Меню с минимумом готовки
Сбалансированное белками, жирами и углеводами меню под разные цели: похудение, поддержание веса.
21 вариант рациона.
Блюда из простых и недорогих ингредиентов, которые можно приобрести в магазине возле дома.
Продуктовая корзина стандартная, многое из этого у вас уже есть дома: крупы, мясо, птица, рыба, яйца, фрукты, овощи, молочные продукты, орехи.
Нужны кухонные весы.
В меню расписаны рецепты, если блюда сложносоставные.
В меню есть разбивка по КБЖУ возле каждого приема пищи, чтобы при необходимости вы могли заменить его на свой, но схожий по питательной ценности.
В меню расписаны рекомендации по продуктам, их замене, как правильно взвешивать и другая полезная информация.
В меню нет субпродуктов.
К продаже доступны меню на разный калораж: от 1300 до 1700 ккал. Помогу с определением вашего калоража.
Доступные калоражи: 1300, 1400, 1500, 1600, 1700 ккал.
Цена: 990 рублей
Летнее меню с минимумом готовки
Сбалансированное белками, жирами и углеводами меню под разные цели: похудение, поддержание веса.
14 вариантов рациона.
Блюда из простых и недорогих ингредиентов, которые можно приобрести в магазине возле дома.
Включены фрукты, ягоды и овощи, чтобы насладиться ими в летний сезон и при этом похудеть/не набрать вес (т.к. переедание такого рода продуктов может привести к набору веса жиром).
Продуктовая корзина стандартная, многое из этого у вас уже есть дома: крупы, мясо, птица, рыба, яйца, сезонные фрукты и ягоды, овощи, молочные продукты, орехи.
Нужны кухонные весы.
В меню расписаны рецепты, если блюда сложносоставные.
Доступные калоражи: 1300, 1400, 1500 ккал.
Цена: 888 рублей
Участие в марафоне стройности (временно не проводится)
Подробнее про марафон читать здесь.
Персональный просчет КБЖУ
Просчет КБЖУ на основании анкеты и под ваши цели. Вместе с КБЖУ вам будут прописаны рекомендации по его соблюдению.
Цена: 300 рублей
Гайд по работе с приложением по подсчету калорий FatSecret
Цена: 200 рублей
Индивидуальное меню на 21 день
Составленное на основании анкеты персонально под вас меню, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам, в котором учтены ваши аллергии, предпочтения, пожелания, состояние здоровья, пищевое поведение.
Только для жителей СНГ.
Цена: 4000 рублей
12 видео-тренировок для дома
Тренировки в видео-формате с объяснением техники выполнения каждого упражнения.
Цена: 777 рублей
Пакет «индивидуальное меню + тренировки»
21 вариант меню на день под ваш калораж (могу помочь с подсчетом) + 12 видео-тренировок для дома без специального инвентаря с объяснением техники выполнения каждого упражнения.
Цена: 4400 рублей
Консультация
Вами заполняется анкета, предоставляются свежие результаты анализов, оговариваются цели. В ответ вы получаете текстовый файл со стратегией достижения цели с сохранением здоровья и восполнением дефицитов в организме.
Вы можете задать свои вопросы по присланной стратегии, если что-то будет непонятно.
Цена: 3900 рублей
Персональное ведение по питанию на 4 недели
- расширенные рекомендации по питанию исходя из вашей анкеты, анализов, истории здоровья и изменения веса, пищевых привычек и т.д.;
- примерный план питания;
- ежедневный отчет по питанию и активности, корректировка;
- еженедельный отчет по замерам;
- общение со мной в WhatsApp с понедельника по пятницу в течение всего времени совместной работы.
Цена за 4 недели: 5000 рублей
Персональное ведение по питанию на 4 недели. VIP
- расширенные рекомендации по питанию исходя из вашей анкеты, анализов, истории здоровья и изменения веса, пищевых привычек и т.д.;
- примерный план питания;
- ежедневный отчет по питанию и активности, корректировка;
- еженедельный отчет по замерам;
- общение со мной в WhatsApp с понедельника по воскресенье в течение всего времени совместной работы.
Цена за 4 недели – 8000 рублей
Как заказать услугу
Для заказа любой услуги писать на почту juliafitmarafon@gmail.com. В тексте письма укажите продукт, который вы хотите приобрести.