Простые и сложные углеводы: список для похудения
Неважно, какая цель у вас стоит в данный период вашей жизни (похудение, поддержание веса или набор мышечной массы), в рационе
Читать далее
новичкам
9 советов для сжигания жира с сохранением мышц
Уже давно известно, что невозможно похудеть только за счет сжигания лишнего жира. Вместе с ним всегда уходит часть мышц. Но
Читать далее
Как поддерживать здоровые отношения со сладостями и не срываться
Не каждый человек может в корне поменять образ жизни, решив однажды похудеть. Часто камнем преткновения становится тот фактор, что отныне
Читать далее
10 советов для тех, кто не любит спорт, но хочет начать заниматься
В определенный период жизни мы задумываемся о том, что пора что-то менять в себе. Возможно, долгое недовольство своим внешним видом
Читать далее
Топ-4 мифов о сжигании жира
Сколько вариантов я слышала про «эффективное» похудение за счет уменьшения процента подкожного жира – на пальцах не сосчитать. Здесь я
Читать далее
Что кушать после тренировки для похудения в зависимости от ее окончания
Всех атлетов мучает вопрос о питании после тренировки. Некоторые тренируются утром, кто-то днем, вечером. В каких случаях, когда и что
Читать далее
Лайфхаки от бесконтрольного потребления вкусняшек и переедания
Бывают дни (особенно у женской половины населения), когда желудок похож на бездонный колодец. Невозможно насытиться привычным количеством еды, и организм
Читать далее
Определяем количество порции и приемов пищи для похудения
Для эффективного похудения нужно создавать дефицит калорий. С этим мы разобрались, но сколько раз надо кушать и как распределить всю
Читать далее
8 помощников в похудении
Мы привыкли усложнять многие элементарные вещи в нашей жизни. Зачастую это происходит от того, что мысли в голове возникают сумбурно,
Читать далее
3 условия для красивой фигуры
Каждому новичку в сфере фитнеса нужно взять на вооружение главные этапы построения красивого и здорового тела, которых необходимо придерживаться в
Читать далее