Как выглядят 100 грамм ягод и фруктов (проверь свой глазомер)

Если вы на стадии похудения, вам будет очень полезна эта статья. Некоторые думают, что от ягод и фруктов вес набрать нереально.

Налегаешь на ягоды и фрукты летом?
Ага!Неа

Буквально на днях моя клиентка сказала мне, что не понимает, от чего она поправляется, ведь:

  • мясо почти не ест;
  • очень много летних ягод и фруктов в рационе.

Ответ лежал на поверхности, но люди по незнанию совершают ошибки и не могут понять, в чем дело.

Отсутствие баланса, недобор белков, перебор с углеводами и, как следствие, задержка воды в организме. А если отсутствует достаточная активность, то все нерастраченные углеводы из ягод и фруктов переходят в жирочек.

Поэтому взгляните хотя бы на мои фото, чтобы представлять, как выглядят 100 гр фруктов и ягод:

  1. Малина.
  2. Голубика.
  3. Черешня.
  4. Абрикос.
  5. Чёрная смородина.
  6. Нектарин.

Диаметр тарелки 15,5 см. Считается десертной.

Обратите внимание на черешню: 100 гр – это 10 ягод. Косточки от этих 10 ягод завесили всего на 4 гр.

Эта идея не новая, но меня посетила ровно после того, как я неправильно оценила на глаз порцию черешни. Я занизила вес. Хоть и взвешиваю около 5 лет и надпись на кухонных весах уже протерла, а с черешней промахнулась. Именно так мы и перебираем свой калораж, когда «на глаз».

Не исключайте ягоды и фрукты из своего рациона во время похудения, тем более летом. Но и не надо съедать по килограмму черешни. Умейте балансировать, чтобы быть красивыми, стройными и здоровыми.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Читайте ранее:
Как не вернуться из «all inclusive» в «oversize»
Как не вернуться из «all inclusive» в «oversize»

Недавно я вернулась из Португалии и даже умудрилась скинуть 1,5 кг, учитывая, что вес мой и так небольшой – 49

Закрыть