Как выглядят 100 грамм ягод и фруктов (проверь свой глазомер)
Если вы на стадии похудения, вам будет очень полезна эта статья. Некоторые думают, что от ягод и фруктов вес набрать нереально.
Буквально на днях моя клиентка сказала мне, что не понимает, от чего она поправляется, ведь:
- мясо почти не ест;
- очень много летних ягод и фруктов в рационе.
Ответ лежал на поверхности, но люди по незнанию совершают ошибки и не могут понять, в чем дело.
Отсутствие баланса, недобор белков, перебор с углеводами и, как следствие, задержка воды в организме. А если отсутствует достаточная активность, то все нерастраченные углеводы из ягод и фруктов переходят в жирочек.
Поэтому взгляните хотя бы на мои фото, чтобы представлять, как выглядят 100 гр фруктов и ягод:
- Малина.
- Голубика.
- Черешня.
- Абрикос.
- Чёрная смородина.
- Нектарин.
Диаметр тарелки 15,5 см. Считается десертной.
Обратите внимание на черешню: 100 гр – это 10 ягод. Косточки от этих 10 ягод завесили всего на 4 гр.
Эта идея не новая, но меня посетила ровно после того, как я неправильно оценила на глаз порцию черешни. Я занизила вес. Хоть и взвешиваю около 5 лет и надпись на кухонных весах уже протерла, а с черешней промахнулась. Именно так мы и перебираем свой калораж, когда «на глаз».
Загрузка...
