Как поддерживать здоровые отношения со сладостями и не срываться
Не каждый человек может в корне поменять образ жизни, решив однажды похудеть. Часто камнем преткновения становится тот фактор, что отныне надо себя ограничивать в любимых сладостях. Мороженое, пирожное, печенье, вафли, торты, нутелла, чипсы и прочие продукты не только не двигают вперед, но и откидывают назад, если не знать меры.
Как теперь избавиться от многолетней привычки, чтобы ничто не могло помешать на пути к телу мечты? Ведь нельзя просто взять и в один день оборвать с ними все связи. Нет, это конечно можно сделать, но получается далеко не у всех. Да еще и боком вылазит в виде срывов. Как же поддерживать здоровые отношения со сладостями, если вы худеете?
Содержание
Удовлетворите жажду полезной альтернативой
Наверное, только ленивый не находил рецепты всех сладостей, только в ПП варианте. Интернет переполнен ими, а это просто замечательно. Ведь теперь можно приготовить и тортик, и оладушки, и кексик, и шаурму, и глазированные сырочки, и конфеты, и все, что пожелаешь без вреда для фигуры.
Просто заменив ингредиенты в оригинальных рецептах на полезные альтернативные, вы можете кушать что-то кроме вареной куриной грудки. И при этом терять в весе.
Казалось бы, все условия созданы. Худей с комфортом и без ограничений в еде.
Помните свои цели
У каждого из нас разные цели, поэтому нет единого сценария, которого должен придерживаться каждый, чтобы все получилось.
Кто-то хочет влезть в любимую юбку на 2 размера меньше.
Кто-то хочет избавиться от прыщей, заработанных годами посиделок с бургером на фудкорте.
Кто-то хочет проработать рельеф и снизить процент жира под кожей.
Кто-то мечтает участвовать в фитнес-бикини.
Отталкивайтесь от этого. Быть может, вам не надо терзать себя строгими меню, где на завтрак, обед и ужин вареная куриная грудка с овощами.
Да, первые 3 дня может быть все в норме, но потом… В конце концов, не надо же вам тренироваться в режиме hard и по сцене на каблуках и в купальнике ходить, напрягая ягодичные по очереди.
А вообще, правильно настроив себя, можно и без сладкого прожить. Тут уж насколько горит огонь в груди при мысли о достижении цели.
Мыслите масштабнее
Вы можете оправдывать внепланово съеденную конфетку как «ну я всего одну и от одного раза мне ничего не будет». Все верно, но! Так вы расшатываете свой характер, который должен быть закаленным, чтобы достигнуть конечной цели. Ведь впереди гораздо больше соблазнов, чем сегодняшняя конфета.
Сегодня отступ от плана меню, завтра пропуск тренировки, послезавтра откладывание будильника на полчаса позже вместо зарядки и завтрака. И все, приехали.
Совет всем отчаявшимся
А впрочем, можно похудеть и со сладостями, нужно только узнать свой дефицит калорий, найти баланс в белках, жирах, углеводах и выделять на любимые вкусняшки 10-15% от суточного калоража. Поверьте, это для многих просто спасение и наиболее верная дорогая к похудению.
Не стоит изнурять себя, проверять свою выдержку, если все ваше нутро воет и бьет в бубны при виде чего-то не полезного, но такого желанного. Оно оттого и бушует, что вы это себе запретили.
Не испытывайте себя на прочность, если совсем тяжело дается полный отказ от вредной еды. Любите себя, свое тело, а главное, прислушивайтесь к своему организму. Только так вы сможете поддерживать здоровые отношения со сладостями.