Сколько шагов в 1 километре и 10000 шагов – это сколько километров
Современные фитнес-требования гласят: нужно создавать такую активность, чтобы ежедневно выходило не менее 10000 шагов. А сколько это километров?
Итоговое число будет зависеть от длины вашего шага, веса, рельефа местности, погодных условий, уровня бодрости, наличия других людей во время прогулки.
Также многим интересно узнать, сколько шагов в 1 километре. Все это можно рассчитать примерно и персонально.
Примерные значения
Исследования показали, что среднее количество шагов на 1 километр при скорости 6 км/ч составляет 1500.
Легкими математическими формулами можно определить, сколько километров в 10000 шагах. Для этого:
10000 / 1500 = 6,7 км.
Конечно, это всего лишь примерное значение. Множество факторов влияет на конечный результат, поэтому нужно высчитывать персонально с помощью дополнительной переменной – ваша длина шага (ДШ).
Вычисляем индивидуально под себя
Средняя длина шага, которую вы увидите во многих интернет-источниках, составляет 0,67 метра для женщин и 0,762 для мужчин. Но этот показатель зависит от роста человека.
Чем человек выше, тем шире он шагает. Значит, количество на одном и том же участке будет меньше, чем у человека ниже ростом.
Наиболее точно ДШ можно измерить с помощью:
- роста;
- метода мокрых следов;
- расстояния короткой ходьбы;
- футбольного поля;
- онлайн-карт.
Ну а как именно это делается, можно почитать в этой статье.
Зная этот показатель, мы можем посчитать, сколько шагов в 1 км. Для этого мы делим расстояние на ДШ, предварительно переведя все измерения в метры.
Например, если ДШ = 0,7, то:
1000 / 0,7 = 1428
Итог
Зная теперь, сколько шагов в километре и сколько километров в 10000 шагах, легче делать план по активности каждый день, даже если у вас нет пока еще фитнес-браслетов или приложений по измерению шагов.
На некоторых телефонах есть встроенные крокомеры, или по крайней мере можно скачать. Так что покупать браслеты ненужная трата денег)